健身腰臀,瘦臀提臀运动
提腰提臀第一招:单腿站立，手掌着地；第二招:支撑跳跃；第三招:仰卧拉伸；第四招:折叠三角提腰提臀；第五招:下蹲踢腿；第六招:交叉弓步深蹲提腰提臀；第七招:弓步深蹲提腰提臀；第八招:跨蹲跳,所以我选择穿提臀瘦腿袜来提臀,多注意饮食和腿部按摩健身操,给大家分享一组初学者健身运动，不仅能有效瘦腰收腹，还有助于瘦臀提臀。1、做那些健身有利于瘦腰臀仰卧在垫子上，双腿交叉，双手捂住耳朵。呼气，抬起肩膀。利用腰部的力量，让肘关节尽量接触膝关节，保持骨盆稳定。坚持15秒以上，换另一边。练习次数和组数:2-3组，15-20...
更新时间：2023-04-28标签： 健身腰臀健身运动 全文阅读