健身练三头和胸的动作
主要锻炼胸大肌上部和三角肌前束；2.30度时，主要锻炼胸大肌中部的外侧、中沟和下沟；3.15度时，主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中沟和外侧、中沟、前锯肌,每次练的时候尽量达到最大的刺激，然后休息两三天，再练,要分开练肌肉，今天练胸肱三头明天再练肩背两头，这样每次都达到最大刺激，然后休息才会有效。1、怎样在家练胸肌、三角肌、肱三头肌、肱三头肌,腹肌!感谢!1。躯干前倾角度与身体重心成45度。主要锻炼胸大肌上部和三角肌前束；2.30度时，主要锻炼胸大肌中部的外侧、中沟和下沟；3.15度时，主要锻炼胸大肌下部的下...
更新时间：2025-07-11标签： 健身练三头和胸的动作三头健身 全文阅读