怎样健身练肌肉酸痛
缓解期肌肉酸痛方法:热敷酸痛的局部，促进血液循环,酸痛part上的静态拉伸练习可以帮助解除痉挛；按摩酸痛局部放松肌肉,肌肉酸痛立即给训练对象敷冰袋肌肉，一般敷10到15分钟,肌肉酸痛可分为两种，一种是运动时或运动后立即出现的肌肉酸痛,肌肉delay酸痛yes肌肉乳酸堆积。{0}1、健身练肌肉,练后酸痛,是不是吃蛋白粉就不酸痛了?是。肌肉delay酸痛yes肌肉乳酸堆积。吃一些碱性食物，蔬菜水果，泡个热水澡就能缓解。蛋白粉可以促进肌肉合成。训练时，肌肉细胞无氧呼吸，糖酵解过程中乳酸积累，产生酸痛。但在运动后...
更新时间：2023-05-19标签： 怎样健身练肌肉酸痛酸痛健身肌肉 全文阅读