健身每天摄取多少蛋白质
因为他的身体在不同的时间段消耗蛋白质，如果在一段时间内摄入过多蛋白质，就无法完美形成肌肉形态,普通人每天每公斤体重大约需要摄入1g蛋白质、健身人大约需要摄入1.5-2.0g-2,最简单的记忆方法就是，体重多少克就吃多少克蛋白质,所以，蛋白质绝不是多多益善,每餐蛋白质摄入量不应超过30克。{0}1、健身者每天需要摄入多少蛋白质如果是体重增加，腰围增大，建议楼主每磅体重至少服用一克蛋白质。一个鸡蛋含8克蛋白质，鱼和鸡胸肉蛋白质，含量很高。具体内容对照表可以找。另外建议楼主少吃多餐，这样蛋白质才能充分吸收。蔬菜...
更新时间：2023-05-17标签： 健身每天摄取多少蛋白质健身摄取蛋白质 全文阅读