健身房机械做几组好
不算热身的话，每个部位准备3-4个动作，每个动作3-4组，每组6-12次，直到筋疲力尽,等基础打好了再说吧,不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟,一般有5-6组,这要看你是什么健身阶段了,做一组动作20次，一次20组。{0}1、器械健身一个部位一次最多做几个动作每个部分做多少个动作并不重要。进行大部分训练是很重要的。训练只和两个因素有关，一个是体重，一个是组数。。。如果你选择了正确重量和正确的组数，即使你只做一个动作，你也能有效地刺激肌肉，使其生长。重量选择不正确...
更新时间：2024-04-05标签： 健身房机械做几组好几组健身房机械 全文阅读