健身后腰部拉伸动作,坚持运动项目须知道的重点
point1拉伸最好的方法是站直，然后手臂稍微向后拉,每个动作保持10s，连续10次拉伸,5.所有拉伸动作都要慢慢来,注意上半身紧贴床垫，感受腰骶部肌肉的拉伸感,关注拉伸时，臀部紧贴脚跟，感受背部肌肉的拉伸感,1、臀部屈肌群拉伸单膝跪地，在吃水一侧托住脖子，上身向后斜倾拉伸。1、为什么健身完后要拉伸?1。排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感。拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张和疼痛。2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身no拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌肉劳损，...
更新时间：2023-04-04标签： 健身后腰部拉伸动作拉伸腰部健身重点运动 全文阅读