健身增肌能喝绿茶吗,健身运动要吃什么?
2.训练后要摄入一些能被身体快速消化吸收的蛋白质，比如乳清蛋白粉，还要摄入一些能被身体快速消化吸收的碳水化合物，这样可以快速提供氨基酸，促进肌肉的恢复和生长,这种食物不仅有助于在训练中增强体力，还有助于恢复和增长肌肉,1、增加健身中的有氧运动并保持心率在120次以上至少半小时。1、以燃脂减肥,增肌增壮为目的的健身计划时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10...
更新时间：2023-04-29标签： 健身增肌能喝绿茶吗健身增肌能绿茶运动 全文阅读