健身多久变到增肌期,每周三次健身一个月可看到瘦身成果
期间不要分部位练，每次练全肌肉群就行，每周三次,一般一到三个月就能收到明显效果,如果蛋白粉和饮食到位，一到三个月你会看到维度明显增加，但是脂肪也会增加，这样训练一年就可以减脂，然后就可以循序渐进的训练了,为了增肌，你必须有一个月的适应期,一般他们坚持一个月健身就能看到紧肤瘦身的效果。1、健身房增肌锻炼多久能出效果这个其实要看你自己的训练量。为了增肌，你必须有一个月的适应期。期间不要分部位练，每次练全肌肉群就行，每周三次。一个月后，每周练习五次，分部位练习。如果蛋白粉和饮食到位，一到三个月你会看到维度明显增...
更新时间：2023-04-10标签： 健身多久变到增肌期健身增肌期变到瘦身每周 全文阅读