跑步健身的适宜运动量
运动时心率年龄=170运动量适度运动(心率年龄=每分钟170)接近但不超过“靶心率”,如果你的心率控制在110次/分以下，运动强度是合适的,当然，这里指的是健康的运动员，体弱多病的除外,如果运动量较大，间隔要稍长；如果运动量很小，并且身体状况良好，运动后不累，可以每天坚持运动。{0}1、锻炼的运动量多少适合要在运动中达到最佳效果，要牢记“三”、“五”、“七”的原则。也就是每天锻炼30分钟，每周五次。运动时心率年龄=170运动量适度运动(心率年龄=每分钟170)接近但不超过“靶心率”。一般来说，靶心率是17...
更新时间：2023-04-22标签： 跑步健身的适宜运动量运动量跑步健身 全文阅读