健身计划35岁,想让上半身变得强壮你需要练什么肌肉?
要想让上半身变得强壮，还要练背阔肌、腹肌和手臂上的小肌肉,这些都是计算的非常精确的，所以你只能达到一个增肌的状态,腹肌可以在家练仰卧起坐，每周三四天3x30次，要和你去的日期分开健身房间,看了你的健身计划，发现锻炼的主要是大腿肌肉和胸肌,让你的健身coach调整一下计划。1、每日健身计划增肌:想要增肌，肯定需要大量摄入。比如我们的蛋白质，你每公斤体重需要1.2g到1.6g，碳水化合物每公斤体重需要6g到8g。这些都是计算的非常精确的，所以你只能达到一个增肌的状态。那么你每天需要训练的就是我们的力量训练，所...
更新时间：2023-04-27标签： 健身计划35岁上半身强壮健身肌肉变得 全文阅读