徒手健身图解一套
每组之间的间隔不超过一分钟,训练腿部肌肉的时候一定要记得拉伸拉伸:股四头肌的动作要领:保持身体直立，大腿并拢,徒手是自重深蹲的要领:整个过程中，膝盖面向脚尖，双脚距离脚跟与肩同宽，略向外,间隔不能超过一分钟,保持身体直立,腹肌，你锻炼了一段时间，可以两头抬，也就是头和身体一起抬。{0}1、求一套好点的徒手健身计划!每天做6组俯卧撑，每组都达到极限。每组之间的间隔不超过一分钟。做俯卧撑后记得放松肌肉，比如拍打、切割。然后做10组仰卧起坐，每组比你的极限少十几个左右。间隔不能超过一分钟。做倒立。你可以每天做一...
更新时间：2023-05-15标签： 徒手健身图解一套图解徒手健身一套 全文阅读