健身一天吃鸡蛋清
很容易吃腻，所以每天吃一定量的肉和奶代替鸡蛋，或者吃蛋白粉——更容易消化吸收，纯度也高,一天吃多少个鸡蛋，首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质,也就是说，如果一个体重80kg的健美运动员只靠鸡蛋获取蛋白质，那么他每天需要吃2个全蛋和42个白蛋,如果一天吃6顿饭，每餐要吃7个蛋清,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。1、健身的人为什么只吃鸡蛋清不吃鸡蛋黄?健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。...
更新时间：2025-07-15标签： 健身一天吃鸡蛋清鸡蛋清健身 全文阅读