健身养肌,三头肌和臀部肌肉收缩可调节重量
二头肌二头肌:单臂支撑哑铃屈肘,如果能做10个，就增加重量(房间里的健身杠铃、哑铃、滑轮组和健身器都是可调节重量的)用力吸气时，速度要快；还原时慢慢呼气,身体的所有运动都是由于肌肉的收缩,背阔肌:弯腰用杠铃划水，或弯腰用组合健身器划水,胸大肌:杠铃卧推，或者组合健身器上的滑轮跨胸。1、去健身房健身如何增重增肌??肌肉需要休息48小时。不用每天都去，两天去一次就行。【如果每天都去，第一、二天禁止重复动作部分。]每个部位一次只练一个动作。每个动作做四组，每组做7到10个。如果能做10个，就增加重量(房间里的健...
更新时间：2023-05-21标签： 健身养肌养肌三头臀部健身肌肉 全文阅读