健身速成法,科学健身让你拥有完美大腿肌肉
上半身平躺，伸直双腿尽量抬高，然后慢慢放下,深蹲，这是一个非常好的锻炼大腿肌肉的方法,奥林匹亚绅士常用的增强小腿肌肉的方法,伸直膝盖，身体向上向后倾斜，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹部肌肉极度屈曲,动作快速灵活，屈伸幅度尽量大,科学健身，你会拥有完美的肌肉。1、如何腹肌速成1。抬腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上半身平躺，伸直双腿尽量抬高，然后慢慢放下。这个动作做均匀后，屈膝，继续做同样的动作。重复8次。2.坐位屈曲:主要针对上下腹肌的发育。伸直膝盖，身体向上向后倾斜，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹部肌...
更新时间：2025-07-04标签： 健身速成法健身速成大腿完美肌肉 全文阅读