健身时候不吃,瘦身期间多吃蔬菜鸡鸭鱼肉可助减重
增肌期间，建议多吃蔬菜，鸡鸭鱼肉,一旦放开吃喝，体重可能会很快增加,多吃蒸玉米、红薯、紫薯等,吃饭前清水洗净，冲掉多余的油脂，减少不必要的热量摄入,尽可能放弃零食、糖、饮料、油炸和重味食物不吃,晚上的饭少吃点，可以多吃点新鲜蔬菜)淀粉:火腿,还不如减少出去吃饭，自己做饭。1、健身期间不能吃什么健身吧减脂期间，除了做有氧运动，饮食上也要遵循“少油盐，少精制主食”的原则。尽可能放弃零食、糖、饮料、油炸和重味食物不吃。另外，主食是玉米、红薯、南瓜、糙米等粗粮代替。还不如减少出去吃饭，自己做饭。增肌期间，建议多吃...
更新时间：2025-07-14标签： 健身时候不吃可助减重瘦身鱼肉健身 全文阅读