下半身肥胖怎么健身,每天锻炼半小时以上可以坐着或仰卧起挺胸
然后下蹲，直到大腿与地面平行,每天锻炼半小时以上,饭后可以站10分钟或者半小时，这样就不容易胖了,上身保持挺直，双手水平向前抬起,双手抱a健身贴在肩膀上(如果没有可以双手交叉报胸),坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微向后倾斜,双腿并拢抬起，与上半身成90度角。1、怎么样减肥最好主要是下半身和肚子减肥，少吃多吃，多做有氧运动，跳绳，慢跑，瑜伽。每天锻炼半小时以上！饭前可以喝点汤，增加饱腹感。饭后可以站10分钟或者半小时，这样就不容易胖了。晚饭尽量早点吃，六点以后尽量不吃东西。多吃有营养的食物，不吃油炸食...
更新时间：2025-06-29标签： 下半身肥胖怎么健身下半身挺胸仰卧健身肥胖 全文阅读