男士哑铃健身计划,哑铃知多少?问与答（20）
首先要有一对哑铃可调砝码，不同的动作有不同的砝码,周四肱骨两头，斜板哑铃弯，四组，每组八到十二,不是说有设备计划方案就够了，你自己也不了解,最后可以做高水平俯卧撑(也就是把手放在哑铃),直立哑铃弯曲，双臂交替,弯腰哑铃排,周计划周一进行胸部锻炼，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟。1、求哑铃健身计划周计划周一进行胸部锻炼，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟。每组尽量做8到12个(自行调节重量)。最后可以做高水平俯卧撑(也就是把手放在哑铃)。三组，每组都筋疲力尽。星期二，我有三个头。反手俯卧撑(即身体悬空，手脚同高，撑...
更新时间：2023-05-02标签： 男士哑铃健身计划哑铃男士健身计划 全文阅读