健身的人 吃牛肉吗,健身补充牛肉或鸡蛋奶清蛋白粉
人70kg的话，补牛肉大概是400g到700g,一般健身人群，每日蛋白质1.2-2.0g/kg,、健身辅以乳清蛋白粉等,脂肪减少的人推荐1.2g/kg体重，脂肪增加的人推荐2.0g/kg体重,通常富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等,健身补充后牛肉是补充蛋白质。1、健身吃多少牛肉合适?健身补充后牛肉是补充蛋白质。当然也可以用鸡肉鱼肉来补充，但如果只是选择牛肉，就可以了。一般健身人群，每日蛋白质1.2-2.0g/kg，一个人70kg的话，补牛肉大概是400g到700g。一般健身人建议每...
更新时间：2023-04-17标签： 健身的人 吃牛肉吗健身牛肉奶清蛋白鸡蛋 全文阅读