健身饮食调节,健身还需合理控制饮食纤维与蛋白质为好友
啊，这是膳食纤维,健身之后要避免难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等,为了充分利用健身后合成代谢的机会，最好安排每日碳水化合物总量的25%，在健身后立即食用,健身我想要的是拥有完美的身材,哦，如何安排自己的饮食期间健身增肌,除了健身，我还需要合理控制饮食。{0}1、健身期怎么合理饮食?1。可以将糖类食物中的糖分“驱动”到肌肉中，为接下来的训练储备能量。2.可以将蛋白质食物中的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。3.能抑制肾上腺皮质激素的分解代谢作用。碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2....
更新时间：2023-05-02标签： 健身饮食调节健身饮食好友纤维蛋白质 全文阅读