健身半年能瘦10斤么,一年内瘦140斤我要吃什么?
/image-早上2/250ML牛奶，2片鸡蛋，中午1次跑步上班或上学，1/2碗米饭100g，蔬菜200g,晚上有100个俯卧撑，可以分组,我用了一年的时间把体重从230减到140，每天都在做,半碗米饭100克，肉30克,我就是这样从230斤瘦到140斤的。1、我想瘦10斤,最近半年几乎每天都慢跑45分钟,可是怎么半年才瘦了3斤呢...减肥无非就是吃的热量少于消耗的热量。你还是要正常吃早餐，中午和晚上少吃糖，晚上吃半碗米饭，食谱里加青菜。我觉得你运动少了点，慢跑很难达到减脂的目的。你必须增加高速跑，短距离...
更新时间：2023-05-03标签： 健身半年能瘦10斤么内瘦140健身半年一年 全文阅读