健身力量器械做几组,如何健身?
如果增加肌肉，对于不能自己设计的人，我建议热身后做121086，尽量让最后一组满负荷，然后徒手重复动作，直到不能重复为止，休息150秒以上再重复四组,如果没有八组，还是四组比较合适,不一定要具体到多少个值，但要尽量接近你的力量limit,首先，健身不要抓住几个数字不放。1、器械健身一个部位一次最多做几个动作每个部分做多少个动作并不重要。进行大部分训练是很重要的。训练只和两个因素有关，一个是体重，一个是组数。。。如果你选择了正确重量和正确的组数，即使你只做一个动作，你也能有效地刺激肌肉，使其生长。重量选择不...
更新时间：2025-07-13标签： 健身力量器械做几组健身几组器械力量 全文阅读