健身3个月增重多少,减脂不止靠运动量还靠吸收多少
但是，有些人减脂减肥不仅靠运动量，还靠吸收多少,所以你的体重不是在飙升，而是在慢慢增加,当训练频率为每周4至5次，且每次训练时目标肌肉受到明显刺激时，一个月纯肌会增加1至2斤，体重增加约5至6斤,建议:1少喝酒，2增加有氧运动时间，减少无氧运动，3适当控制饮食，少吃油腻，多吃白肉少吃红肉。1、新手增肌期一个月增重多少当训练频率为每周4至5次，且每次训练时目标肌肉受到明显刺激时，一个月纯肌会增加1至2斤，体重增加约5至6斤。新手增肌训练计划:训练饮食和睡眠。关于训练我们用适合自己的重量充分刺激目标肌肉，让我...
更新时间：2023-04-23标签： 健身3个月增重多少减脂增重运动量健身吸收 全文阅读