对于瘦子来说,想要增肌塑形,不需要先吃脂肪,不用担心运动会让人变瘦的问题,因为运动后人的自然饭量会变大,我们男人营养跟不上几乎不现实,如果先增重,很有可能胖了以后就练不动了,或者变懒了,实际健身经验告诉我们,减脂往往比增肌更“痛苦”,我是一个运动增肥的人,运动增肌远比先增肌再运动健康。1、女生如何利用健身房的健身器械增重?上斜杠铃卧推的重点锻炼部位:胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌。起始姿势:仰卧在倾斜角度为35-45度的长椅上。动作:双手之间的距离略宽于肩部,两臂伸展支撑肩部上方的杠铃。当你把它放...
更新时间:2023-04-21标签: 女人增重后健身健身减脂先增增重运动 全文阅读