家庭初级健身计划,如何锻炼哑铃肌肉?
每周循环一次腹肌,6组做一个动作，然后每天练8到12块肌肉,另外可以做8到12个重量(这个重量和次数是为了增加肌肉宽容度，也就是让肌肉长出来),我可以告诉你如何锻炼哑铃各个部位的肌肉,另外，你可以在网上买一对哑铃,如果你太瘦，就要注意饮食，多吃容易消化又有营养的食物。1、家庭健身计划如果你太瘦，就要注意饮食，多吃容易消化又有营养的食物。另外，你可以在网上买一对哑铃，我可以告诉你如何锻炼哑铃各个部位的肌肉。另外可以做8到12个重量(这个重量和次数是为了增加肌肉宽容度，也就是让肌肉长出来)，6组做一个动作，然...
更新时间：2023-05-11标签： 家庭初级健身计划哑铃健身初级锻炼肌肉 全文阅读