蹲在健身房间只有100kg以上才算合格,如果你能做10个以上有支撑墙的深蹲,平衡感提高了,就可以做单腿深蹲,如果男性想锻炼腿部肌肉,那么可以遵循以下方法:初学者可以先徒手做深蹲,然后单腿扶墙做深蹲,最后单腿做深蹲,如果能一次徒手做30个以上的深蹲,可以做有支撑墙的单腿深蹲。1、深蹲每天做多少好新手做深蹲练习时,建议每天早晚各做一次,每组10到15个两组。经常锻炼的人,每次推荐4到5组,每组15到20个。蹲着也不是越多越好。如果想通过深蹲达到腿部肌肉塑型,每天早晚做几十个就可以了,不用一次做几百个。如果跪着...
更新时间:2023-04-25标签: 健身深蹲做多少合适仰卧起坐健身合适支撑运动 全文阅读