健身背部脖子疼,杠铃要放在肩膀三角肌上瘦子可围毛巾脖子
下蹲时，杠铃要放在肩膀的三角肌上，身体要垂直下蹲,那个部位的肌肉比较厚，所以不会很痛,瘦子可以围一条毛巾脖子，杠铃压在毛巾上可以缓解肩颈压力，非常有效,微微缩回下颌，慢慢收紧腹肌，背部离开垫子控制然后还原,注意不要让腰椎离开垫子，只让背部中上部离开垫子，就像“半程”仰卧起坐一样。{0}1、健身时脖子疼带着头疼,求助啦由于有两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，在下蹲时，当沉重的杠铃棒压迫颈椎周围包裹的肌肉时，可能会间接压迫椎动脉，导致大脑短时缺血甚至缺氧，出现头痛、眩晕、耳星等症状。严重的话甚至会导致暂...
更新时间：2025-06-28标签： 健身背部脖子疼脖子杠铃肌上可围瘦子 全文阅读