健身后多久跑步,初学者建议每周跑步三次以增强健身体
你还是要根据自己的身体状况、训练强度、运动能力来决定跑步健身的时间,他们习惯跑15分钟，然后可以一步一步加跑步time,对于一般跑步健身爱好者，如果有较好的跑步基础，每周会做3/4次有氧运动，以增强健身身体为目的，可以跑40分钟左右,初学者健身跑步跑累了可以回家休息。1、跑步锻炼身体多长时间为宜?跑步时间:一般人一周需要150分钟的锻炼时间。平均来说，每天超过跑步20分钟对健康有益。跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟...
更新时间：2025-07-07标签： 健身后多久跑步跑步初学者健身每周多久 全文阅读