你还是要根据自己的身体状况、训练强度、运动能力来决定跑步健身的时间,他们习惯跑15分钟，然后可以一步一步加跑步time,对于一般跑步健身爱好者，如果有较好的跑步基础，每周会做3/4次有氧运动，以增强健身身体为目的，可以跑40分钟左右,初学者健身跑步跑累了可以回家休息。
跑步时间:一般人一周需要150分钟的锻炼时间。平均来说，每天超过跑步20分钟对健康有益。跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次。如果不能坚持40分钟，可以走一会儿。如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果与传统有氧运动(如慢跑)40分钟的减肥效果相当。另外，早上空腹跑步减肥效果最好，但不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人就更不合适了。
2、为了 健身 跑步每天都跑好还是隔天跑好隔多少天好你还是要根据自己的身体状况、训练强度、运动能力来决定跑步 健身的时间。对于一般跑步 健身爱好者，如果有较好的跑步基础，每周会做3/4次有氧运动，以增强健身身体为目的，可以跑40分钟左右，对于刚开始慢跑的人来说，15分钟后似乎没有太大的压力。他们习惯跑15分钟，然后可以一步一步加跑步 time，初学者健身 跑步跑累了可以回家休息。
