当健身，如果你想减肥，体脂率才是真正减肥的标准,如果体脂率高，说明你脂肪过多,I.降低体脂率体脂率是人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，反映了人体脂肪的多少,健身瘦身的手段降低体脂率，也就是说降低肥肉、增肌、增肌也能增加体重，但会让我们更健壮、更健美，体重未必。
1、如何有效 健身能 降低 体脂率提高代谢率首先，提高代谢率最重要的方法就是增加肌肉含量。其次，降低体脂分为两个方面，一是增加消耗，二是减少摄入。增加消耗可分为增加代谢率的长期消耗和有氧运动的短期消耗。减少摄入量就是少吃热量高的食物，根据自己的身体状况健康饮食。
2、 健身分享:我如何在1个月中 降低体脂练出马甲线我有个同事是北京体育大学毕业的，马甲线简直是标配。所以我开始和她建立关系。我们来看看怎么练马甲线。I .降低体脂率体脂率是人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，反映了人体脂肪的多少。正常成人的体脂率男性分别为15%~18%，女性为25%~28%。如果体脂率高，说明你脂肪过多。脂肪最容易堆积的地方是腹部。如果你腹部有很多脂肪，马甲线就永远不会出现在你身上。那么如果想练出马甲线，就需要先减脂。最科学的减脂方法就是运动和节食。每周进行三到四次有氧运动是可取的。一个月瘦6斤左右最健康。既不会使皮肤松弛，也不会损害身体。想吃的话，网上有很多减脂食谱。跟着他们走。我想说的是，千万不要用减肥产品。极端瘦身真的会让皮肤松弛反弹！反弹！反弹！二、核心训练减脂成功后，就可以开始核心训练了。
当3、 健身的时候如果想要瘦身, 体脂率和体重哪个才是真正瘦下来的标准?_百度...
健身，如果你想减肥，体脂率才是真正减肥的标准。健身瘦身的手段降低 体脂率，也就是说降低肥肉、增肌、增肌也能增加体重，但会让我们更健壮、更健美，体重未必，这就是我们健身的目的，所以当你说健身的时候，如果你想减肥，体脂率就是瘦下来的标准。
