如果你没有健身基础，前期就是体能训练,这个可能需要看你有没有健身基础,通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了,否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身,即健身room锻炼的有效时间为90分钟,一周应该安排一两天的休息。
这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间。要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合。通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了。先练60分钟力量，然后休息一会儿，再练20-30分钟有氧运动。即健身 room 锻炼的有效时间为90分钟。如果是初学者，建议减半时间。最后，注意饮食的均衡，适当补充一些蛋白粉。训练后你最好吃些苹果或香蕉。
这个可能需要看你有没有健身基础。不同的情况需要不同的训练方法，但最好不要天天练，尤其是刚开始的时候。一周应该安排一两天的休息。如果你没有健身基础，前期就是体能训练。你需要从有氧运动开始，慢慢练体能，然后做力量训练增肌。否则刚开始很容易受伤和疲劳，可以放弃健身，这大概是大多数人都做过的事情健身。
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