如果我想练腹肌，我会把每天100个仰卧起坐分成两组，后面两组腹轮，每组20个半,健身一个月几乎可以减掉啤酒肚，但是喝了还是会喝回去,当时体重155，现在比较强壮,今年18岁，练健身快一年了,181cm，75kg是健康体重,如果强度大，可以在训练前30分钟喝10克，健身后喝10克。
181cm，75kg是健康体重。如果你觉得浮肿，你不应该以减肥为目标。相反，锻炼和加强你的肌肉。你是个标准类型的男人！如果你正在锻炼at 健身房，建议你主要锻炼手臂、胸肌和腹肌，加上跑步锻炼体力和腿部肌肉。至于时间，你要根据自己的情况来安排，一般需要1个小时左右。晚饭还是要吃的，少吃点就行，而且要清淡一点。可以多吃蔬果、大豆等富含膳食纤维的食物，可以促进消化。
你还喝酒吗？以后还会想这样喝吗？健身一个月几乎可以减掉啤酒肚，但是喝了还是会喝回去。。。每个人都有腹肌，只是你的脂肪层更厚。白天正常锻炼就好。晚上推荐你看一下优酷上的《8分钟为你练出6块腹肌》。这个网站结合了白天和晚上的练习。一个月保证你满意。以后小心少喝酒，不然一切都白费了。
供大于求。你仍然需要消耗更多的能量。你每天只睡6个小时。其他时候要保持从鸡身上取血样的精神状态。身体累了，就用脑力下棋，玩刺激的游戏。反正你要做的事情多了。多想想事情。。折腾，看能不能减。。。当你的身心力量真的耗尽的时候。睡一会儿，只有六个小时。
4、我身高177.体重 150斤,肚子上有些肉,想去 健身房减肚子和增加肌肉,请问要...今年18岁，练健身快一年了。当时体重155，现在比较强壮。如果想降血脂，可以做简单的有氧运动(跳绳、游泳效果都不错)。蛋白粉用于恢复大重量、大运动量后的肌纤维损伤。如果健身强度不高，可以不用(挺贵的)。你可以喝一些牛奶。如果强度大，可以在训练前30分钟喝10克，健身后喝10克。如果我想练腹肌，我会把每天100个仰卧起坐分成两组，后面两组腹轮，每组20个半。每个人的训练方式不一样，可以根据自身情况调整。希望我的建议对你有用。
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