尤其是刚接触健身的人，1-2次健身后会出现各种大小酸痛,所以，去低血糖且血压低的人，在健身训练前一定要吃少量的食物，至少需要提前补充糖和盐，还要带上自己准备好的运动饮料或自制饮料，补充糖和盐,在健身上训练的时候，注意自己的身体状况，倾听自己身体的声音,有低血糖的人甚至会晕倒。
低血糖比较危险，容易眩晕，甚至危及生命。所以，去低血糖且血压低的人，在健身训练前一定要吃少量的食物，至少需要提前补充糖和盐，还要带上自己准备好的运动饮料或自制饮料，补充糖和盐。在健身上训练的时候，注意自己的身体状况，倾听自己身体的声音。一旦出现心慌、气短、头晕、恶心，就要立即减少运动量，进行调整，同时补充水分和能量，然后继续训练，直到身体状况恢复。另外，训练量也遵循循序渐进的原则，在身体可以承受的范围内逐渐增加，以避免危险。
一个误区是健身你一定要坚持，坚持会有更好的效果。其实并不是这样的。尤其是刚接触健身的人，1-2次健身后会出现各种大小酸痛。如果在酸痛的情况下继续用之前的强度练习，会有副作用，比如肌肉损伤和拉伤。还可以在恢复之前运动，前提是运动强度至少降低一半。肌肉酸痛发生后，我们可以采取简单的拉伸运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴、桑拿等来缓解疼痛。然而，上述方法只能提供短期的缓解。At 健身，要注意以下几点:根据不同体质和健康状况，科学安排运动负荷，不要逞强；运动时，尽量避免长时间专注于身体某一部位，以免局部肌肉超负荷；做好运动前的准备，注意把要练的局部肌肉活动得更充分；运动后要注意一般的放松练习和肌肉拉伸练习。
3、空腹状态下 健身,会对身体造成哪些伤害?不好。很多人都注意到了饱腹运动对人体不好，但都忽略了空腹运动也不好，空腹早起，血糖低，运动消耗能量大。这时候运动可能会让你的大脑因为缺氧而眩晕，脸色看起来很苍白，有低血糖的人甚至会晕倒。空腹运动也可能对身体有害，空腹状态下身体各项指标都处于较低状态，身体的柔韧性较差。进行剧烈运动可能会造成韧带劳损，空腹早起对人体伤害很大，建议运动前喝一点水吃点东西，注意运动前的热身运动，防止韧带拉伤。
