如果疼痛真的很厉害，可以试试冷热敷，热敷的第一天，每两个小时10分钟,首先，健身会有一些后期肌肉酸痛,这样不仅可以让你的肌肉保持灵活，还可以减缓第二天的酸痛,很正常，健身适应期初期身体的典型表现,第二天感到酸痛后，要忍着疼痛，适当拉伸酸痛的肌肉,找自己的健身方法,祝您愉快，健身,健身after胳膊酸痛是正常的，不用担心。
1、办了张 健身卡, 健身完后 第二天 胳膊疼,不敢伸直,怎么才能减轻症状啊?再...首先，健身会有一些后期肌肉酸痛。如果以后继续训练，还是会有肌肉酸痛的感觉。如果你对肌肉有要求，你一定会慢慢喜欢上这种肌肉酸痛的感觉。有一种痛叫成长痛。其次，刚开始锻炼，不要太着急，循序渐进，注意拉伸。运动前后的拉伸可以减少酸痛，有助于肌肉的可塑性。运动后要多注意休息，让身体慢慢适应现有的运动强度，慢慢加大强度。最后，健身 plan，网上有很多计划，主要适合你。可以根据自己现有的身体状况和锻炼目标选择适合自己的。在健身 room和朋友交流，一起讨论，很有意思。找自己的健身方法。毕竟只有你自己最了解自己的身体感受。重要的是要有一个心态和感知身体的反馈。没有固定的需要随时调整和改变计划。祝您愉快，健身。
2、昨天去完 健身房和 胳膊和胸肌全疼怎么缓解呀很正常，健身适应期初期身体的典型表现。谁都可以拥有。第二天感到酸痛后，要忍着疼痛，适当拉伸酸痛的肌肉。不要太用力拉伸，但最好是拉伸。每次拉伸保持10秒，拉伸后你会感觉更好。除此之外，每天吃两个苹果，摄入一些果酸，帮助分解堆积在肌肉中的乳酸(这就是让你酸痛的原因)。如果疼痛真的很厉害，可以试试冷热敷，热敷的第一天，每两个小时10分钟。冷敷两天，次数一样。这段时间不要运动，等好了再去。这里要提醒你的是，每组运动结束后，要拉伸相应部位的肌肉。这样不仅可以让你的肌肉保持灵活，还可以减缓第二天的酸痛。
3、 健身后 胳膊疼是怎么回事?健身after胳膊酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛的原因:运动过度，那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖，所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛的解决方法:1，按摩放松肌肉，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，酸痛感自然会早早减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛，拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础，3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛，外用油、膏或擦剂也能止痛。
