目前增肌粉都是市面上那些常见的牌子，康比特，肌肉科技，on，但是我认同国内外的碳水更高，蛋白质更低,这时肚子上有一个特殊的鼓，表示肚子上的脂肪受压力变形，被压迫的鼓起来,做仰卧起坐时，腿是弯曲的，大腿和肚子基本垂直，然后上身需要发力,就像叠被子一样,长期坚持运动可以增强体质，同时还伴随着瘦身效果,对于瘦子，碳水化合物和蛋白质对增强肌肉都非常重要。
目前增肌粉都是市面上那些常见的牌子，康比特，肌肉科技，on，但是我认同国内外的碳水更高，蛋白质更低。对于瘦子，碳水化合物和蛋白质对增强肌肉都非常重要。毕竟肌肉需要丰富的蛋白质来合成，所以在选择增肌粉的时候，你要
一般在某个阶段体重没有变化的时候，就是减肥的瓶颈期。正常的节食方式基本没有效果。现在，需要更多关注的是有氧运动。长期坚持运动可以增强体质，同时还伴随着瘦身效果。平时可以跳绳，爬山，骑自行车，游泳等等。基本上每天半小时就够了。平时要注意控制饮食，尽量多吃水果蔬菜缓解情况。
3、为什么做仰卧起坐时肚子上会有一个地方特别鼓?这应该是一个很好解释的问题。做仰卧起坐时，腿是弯曲的，大腿和肚子基本垂直，然后上身需要发力，然后两边同时用力，中间就会被压迫，你的肚子自然就涨了。就像叠被子一样，教官一般会要求叠豆腐块，所以被子中间竖起来的部分不是人逼出来的，而是你在叠被子的时候两边受压力形成的突起。这和物理学中的力学有关，当一个物体受到一个正作用力和一个反作用力时，就会被压缩变形。做仰卧起坐时，腿部向前的力和上身向后的力同时作用于胃部，按压时胃部会变形，这时肚子上有一个特殊的鼓，表示肚子上的脂肪受压力变形，被压迫的鼓起来。因此，仰卧起坐应在饭前或饭后一小时进行，以免压力对胃造成损伤。
