你好，推荐竞速自行车也可以:如果你骑车上班几公里，道路平坦，可以选择通勤自行车或者公路车,如果是在野外骑行郊游，道路复杂，那么山地车更适合，减震性能好,第三，健身的训练计划至少包括对动作、训练时间、频率、强度的要求,如果是用健身在平坦的道路上骑行，可以选择公路车，速度很快,首先，“之前增重健身”这是错误的说法,你先系统学一点健身知识。
你好，推荐竞速自行车也可以:如果你骑车上班几公里，道路平坦，可以选择通勤自行车或者公路车。如果道路复杂，山地车更好，折叠自行车也可以。看你喜欢什么。。如果是用健身在平坦的道路上骑行，可以选择公路车，速度很快。如果是在野外骑行郊游，道路复杂，那么山地车更适合，减震性能好。如果你打算骑自行车进行长途旅行，你可以选择旅行自行车。旅游自行车使用的材料经久耐用，承重能力好，适合携带各种东西，适合长途旅行。
你先系统学一点健身知识。首先，“之前增重健身”这是错误的说法。通过训练，肌肉率会增加，体重也会增加，体脂率必然增加。这是一个单一的过程。其次，并不是说只吃某种食物就能长胖。营养的均衡摄入必须综合考虑。所以要说好不好，还得看你整天吃什么。第三，健身的训练计划至少包括对动作、训练时间、频率、强度的要求。所以，你这个问题意义不大。重要的是学习更多的知识。当然可以边练边学。
3、 健身的时候为什么要呼气时发力?为什么呼气时要发力？日常呼吸时，吸气时，横膈膜会下降，所有内脏都会下降。呼气时，相反，腹肌再次收缩，横膈膜回到松弛状态，横膈膜上升，会阴也会随之抬起，如果故意把空气吸进肺里，会造成横膈膜下压，腹肌的强制收缩会使腹腔内的压力骤然升高。此外，研究证实，故意吸入还会增加椎间盘的压力，其实为了减少重力的作用，不浪费时间对小腹和会阴发力，所有的努力都要在横膈膜上升的时候，也就是生理呼吸的呼出。
