健身的话跑步跑多远好,跑步次数可在30分钟以上达到健身效果
运动有利于身体健康，跑步次可以在30分钟以上达到健身的效果，对距离没有具体要求,慢跑前最好做一刻钟的全身拉伸运动，以一分钟八九十步的速度连续快走一刻钟的热身运动,以每分钟180步的速度慢跑,跑步的黄金时段是四点到五点，跑步半小时到一小时最好,跑步的黄金时间是每天的四点到五点，跑步半小时到一小时最好,太多的跑步会对你的身体造成沉重的负担。1、跑步锻炼身体一般跑多长时间好你好。以每分钟180步的速度慢跑。以每400米2分半左右的速度匀速慢跑至少四五十分钟。慢跑前最好做一刻钟的全身拉伸运动，以一分钟八九十步...
更新时间：2025-07-01标签： 健身的话跑步跑多远好跑步健身次数分钟 全文阅读