拮抗肌 健身,三下腹部肌肉很难锻炼!建议先练三角肌和臀部
最能锻炼肚脐周围腹肌的腹直肌，也可以用固定抬腿做垂直于地面的仰卧起坐,3下腹部肌肉很难锻炼,2起身时要求胸部靠近大腿，头部接触膝盖，即上身尽量靠近下肢,肩部:主要练三角肌,三角肌的大小也决定了肩宽，肌肉生长通常需要几个月甚至更长时间,分别练前中后三束三角肌的肌肉,健身肌肉酸痛后应继续坚持健身坚持。1、健身后肌肉酸痛,是应该继续坚持健身还是应该休息几天?健身肌肉酸痛后应继续坚持健身坚持。这是正常现象。大运动量后，或间隔很长时间不运动，肌肉酸痛往往发生在刚开始运动后。这种肌肉酸痛不是在运动后立即出现，而是在运...
更新时间：2024-02-11标签： 拮抗肌 健身先练拮抗三下臀部健身 全文阅读