往前爬的健身动作,如果你健身是为了增肌那么爬行可治疗颈椎病
据了解，爬行这个简单的动作就可以治疗颈椎病、肩周炎等疾病,如果你的哑铃健身是为了增肌，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组15到20个。{0}1、健身里面有个趴地上马上爬起来的动作叫什么比如做4组俯卧撑，每组20个，每组之间休息1分钟。一个组代表执行一个动作需要完成的数量。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，...
更新时间：2025-07-03标签： 往前爬的健身动作健身增肌颈椎病爬行往前 全文阅读