下蹲健身视频,五种深蹲姿势助老年人保持身心活跃
3.分腿深蹲:双脚分开与肩同宽，相互平行，膝盖弯曲不超过90度,5.足跟深蹲:与足尖深蹲正好相反，即脚跟着地，前脚掌悬空,靠椅蹲:练习者用背部和腰骶部靠在椅背上，蹲下后静止不动,6、弓步下蹲:练习者左脚迈，右脚脚尖以脚尖下蹲的状态触地，双腿呈冲刺状,深蹲运动适合老年人在家里扶着床头或门框进行锻炼，可以预防疾病健身。1、经常做下蹲运动,防病健身深蹲运动适合老年人在家里扶着床头或门框进行锻炼，可以预防疾病健身。一是能改善下肢血液循环和神经系统功能，有效促进静脉血回流和减少静脉面积，促进下肢血液循环；其次，能改...
更新时间：2023-03-25标签： 下蹲健身视频健身身心视频老年人姿势 全文阅读