健身组数太多,怎么练?健身运动新常态
每组都筋疲力尽,(注:当然，训练量包括动作数量、每一个动作组数、每组数量、所用重量、组间休息时间等,).合理健身组数可以更好的刺激肌纤维,健身中的次数:每组在健身中的次数对不同的培养目标有不同的要求,但是不能用太多或者组数，导致训练过度,健身组数:健身组数是训练能力之一。1、健身的组数次数问题这个要看你的体重是否超标。一般来说，你应该以最大增长的1-5rm，增肌的6-12rm，减脂的15-20rm的重量来练习。每组都筋疲力尽。(但是对于新生，我们都说8-12rm，每组10次。)rm表示相对重量，8rm表示...
更新时间：2023-01-02标签： 健身组数太多健身组数常态太多运动 全文阅读