健身深蹲一组做几个,新手做深蹲练习时建议每天早晚各做一次
新手做深蹲练习时，建议每天早晚各做一次，每组10到15个两组；经常锻炼的人，每次推荐4到5组，每组15到20个,如果不使用重量，也许第一个一组可以做七八十划,做深蹲的主要目的是保持健康,如果想通过深蹲达到腿部肌肉塑型，每天早晚做几十个就可以了，不用一次做几百个。1、深蹲怎么做几组负重深蹲，每周1-2次，每次3-5组，每组8个左右(负重刚好消耗到目标数)，组间休息30秒-2分钟。尽量放慢动作，增加动作位移。看标准动作，切记不要弯腰(严重的弯腰损伤可能导致椎间盘突出)。把注意力集中在你的腰、背、胸，而不是膝盖...
更新时间：2025-07-02标签： 健身深蹲一组做几个新手健身一组早晚建议 全文阅读