4天循环健身计划,1-4大循环第四天饭后休息2天
所以当你练完一个循环又开始一个新的循环的时候，你又练手臂了，但其实练胸的时候已经到了手臂了,”1-4大循环饭后休息2天，主要是让肌肉得到充分的休息，因为过度用力对肌肉的生长不利,第三天(周四)，我只练背，但首先要练杠铃俯身和划船,me健身5年,然后休息到下周循环。{0}1、大家在制订健身计划的时候,都是几天一个循环?1。如果选择健美的方法进行训练，每天只练一次，一般一周只练一个部位。想要强化的，可以一周训练两次。每周休息一天。所以周期不长——而且周六基本上是其他肌肉群的休息。2.肌肉休息遵循72小时法则。...
更新时间：2025-07-09标签： 4天循环健身计划循环第四天健身饭后休息 全文阅读