(12周健身计划,今天你打算锻炼多长时间?
你不需要热身，因为你的身体已经热了,休息1分钟,6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟,接下来写下具体的计划，比如周一到周五你打算锻炼多长时间,哑铃托举练习肱二头肌，5组(热身组)，每组12个，休息1分钟,1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。{0}1、如何安排一周的健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用，买一双可以调节重量的就行。哑铃托举练习肱二头肌，5组...
更新时间：2023-05-19标签： (12周健身计划健身多长锻炼打算计划 全文阅读