一周健身一次有效果吗,一周至少运动两到三次最好每周一次
至少保证两到三天一次，因为人的身体是有惰性的,如果运动的目的是为了更健康，那么一周应该至少运动150分钟，也就是每次跑步20分钟以上比较好；或者一周有氧运动4到5次或以上为宜,同一部位两次锻炼间隔时间可在48小时以上，每周至少锻炼一次,一周以跑4到5次为宜,一周只跑一次，那么减肥效果不明显。1、锻炼肌肉一星期一次可以吗同一部位两次锻炼间隔时间可在48小时以上，每周至少锻炼一次。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动...
更新时间：2025-07-08标签： 一周健身一次有效果吗一周两到健身每周三次 全文阅读