至少保证两到三天一次，因为人的身体是有惰性的,如果运动的目的是为了更健康，那么一周应该至少运动150分钟，也就是每次跑步20分钟以上比较好；或者一周有氧运动4到5次或以上为宜,同一部位两次锻炼间隔时间可在48小时以上，每周至少锻炼一次,一周以跑4到5次为宜,一周只跑一次，那么减肥效果不明显。
同一部位两次锻炼间隔时间可在48小时以上，每周至少锻炼一次。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
说实话没用。至少保证两到三天一次，因为人的身体是有惰性的。3天后，记忆会消失，也就是说3天前的练习就白费了。一个好习惯需要21天以上养成，一个坏习惯只需要几天。每天早起半个小时就足够运动的时间了，运动不一定非得是跑步，虽然这是最简单的方法之一。
3、一星期只跑步一次可以达到锻炼的目的吗?一周只锻炼一次，而且这个锻炼只是跑步，很多目标你都实现不了。如果运动的目的是为了更健康，那么一周应该至少运动150分钟，也就是每次跑步20分钟以上比较好；或者一周有氧运动4到5次或以上为宜，如果目标是减肥，每次慢跑40分钟以上，减肥效果会很好。一周以跑4到5次为宜，一周只跑一次，那么减肥效果不明显。当然，婴儿和七八十岁的老人不适合上述说法。
