慢慢来，你很快就会习惯的...晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的,也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体),做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度,做仰卧起坐简单有效练腹肌,半夜1点到4点是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，所以我们可以充分。
也许世界上真的存在一个“放之四海而皆准”的最佳锻炼时间，但就我所知和个人经验而言，我还没有找到一个“绝对优势”的锻炼时间。在我认识的大肌肉战士中，有的人早上起床，有的人午饭前练，有的人下午午饭前练，有的人睡前练，有的人像我一样根据情况选择时间练。
做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。慢慢来，你很快就会习惯的...晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，所以我们可以充分
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