要想知道如何每周练习几次首先要知道肌肉是如何成长的,肌肉会一点一点长大,一部分肌肉经过大重量、高负荷刺激后，至少应有48小时的恢复时间，即一部分肌肉应练习一天，休息一两天,周一周四反复练，周二周五反复练，其他时间休息，等肉长出来,肌肉力量训练没有规则一周你得练几次。
要想知道如何每周练习几次首先要知道肌肉是如何成长的。你训练的时候是适度紧张肌肉让它充血。运动后人体有自动修复身体的功能。休息时人体会自动修复和补偿损伤肌肉，而且会得到补偿。肌肉会一点一点长大。想想吧。当你的皮肤被割伤后，愈合后会比以前高吗？这是人类过度补偿的结果。过度补偿是健美训练最重要的理论基础。一部分肌肉经过大重量、高负荷刺激后，至少应有48小时的恢复时间，即一部分肌肉应练习一天，休息一两天。否则肌肉补偿受阻，纯属乘数！所以我最认可的频率是:业余爱好者一周练四次。周一周四反复练，周二周五反复练，其他时间休息，等肉长出来。哈哈。其实最重要的是，十天半月不要停。当你停下来，肌肉缩回去了，那才是最痛苦的。
2、练 肌肉一星期练 几次?您好，很高兴为您解答。肌肉力量训练没有规则一周你得练几次，如果时间充足，建议每周锻炼4-5次，休息2天。如果你时间不够，你至少应该有一周的时间，除了运动，饮食也很重要。每次运动后，你必须摄入足够的蛋白质补充剂，可以吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋等。
