健身后肩膀剧痛,肩部受伤怎么办?健身房教你如何自我恢复
然后，用5-10磅的哑铃做肩部训练,这种疼痛往往不会在运动后立即出现，一般会在运动后24~48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛,做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸为主,肩部损伤是健身中最常见的损伤,肩部受伤后，一定要等到痊愈后，再做涉及肩关节的动作。1、健身后肩膀疼痛~肩部损伤是健身中最常见的损伤。主要原因是，活动范围。体重过重导致关节扭伤，肌腱、肌肉、韧带损伤。肩部受伤后，一定要等到痊愈后，再做涉及肩关节的动作。否则会变成旧伤，会很麻烦。预防肌肉酸痛的方法如下:1。做前后肌肉拉伸健身，以静态拉伸...
更新时间：2023-05-20标签： 健身后肩膀剧痛健身房肩部剧痛健身自我 全文阅读