健身后先拉腿部,健身操、跑步、运动都要拉伸!
2.拉伸有助于提高身体的弹性,大量运动后，全身肌肉发热,如果是有氧运动之类的，运动结束后最后拉伸,Point1、最好的拉伸方式是站直，然后将手臂稍微向后拉,点2，肌肉群的拉伸方法是拉伸腿部，然后刺激肌肉群达到一个好的爆发点,先热身，再拉伸,健身之后放松，然后拉伸。1、健身完后,是先拉伸还是先放松?健身之后放松，然后拉伸。拉伸的好处；1.拉伸有助于缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。2.拉伸有助于提高身体的弹性。3.拉伸可以提高身体的柔韧性，降低后期运动中受伤的风险，提高运动成绩。4.充分拉伸...
更新时间：2023-05-20标签： 健身后先拉腿部健身操先拉拉伸跑步腿部 全文阅读