女士初级器械健身计划,坚持练哑铃不要在肌肉上花费太多精力!
平躺在平板上，平躺时举起哑铃，然后屈肘吸气挺胸，哑铃会随着屈肘下降到胸前，直到举不起来,胸部的锻炼就是用小重量的哑铃锻炼胸大肌和上下斜胸肌,你不想让你的肩部肌肉盖住你的锁骨,如果非要练，可以试着练胸部和手臂，但是不要练肩膀,但是我觉得妹妹不应该在这些物品上花费太多的精力,人体除了腰、腹、臀，还有胸、肩、臂、背,两年健身经验。1、器械健身计划两年健身经验。2、女生健身塑形计划人体除了腰、腹、臀，还有胸、肩、臂、背。但是我觉得妹妹不应该在这些物品上花费太多的精力。如果非要练，可以试着练胸部和手臂，但是不要练肩...
更新时间：2025-07-14标签： 女士初级器械健身计划哑铃健身初级器械精力 全文阅读